Welche Darmkur ist eigentlich die richtige für mich?

Der Darm ist unser grösstes inneres Organ und hauptsächlich für die Verdauung von Nahrung und Aufnahme von verwertbaren Nährstoffen verantwortlich. Doch nicht nur: Oft als zweites Gehirn bezeichnet, steht der Darm im ständigen Austausch mit unserem Nervensystem und Gehirn und beherbergt einen grossen Teil unseres Immunsystems. Eine Darmkur kann helfen, dass der Darm seine wichtigen Aufgaben erfüllen kann und dadurch sogar unser allgemeines Wohlbefinden verbessern.

Erfahren Sie in diesem Artikel, was eine Darmreinigung genau ist und wie sie aufgebaut ist, welche Produkte sie beinhalten sollte, welche Darmkur sich für Sie persönlich eignet und wie Sie diese bei Bedarf ergänzen sowie unterstützen können.

Was ist eine Darmkur?

Eine Darmkur, manchmal auch als Darmreinigung oder Darmsanierung bekannt, bezeichnet einen bestimmten Zeitraum, in dem mit sorgfältig aufeinander abgestimmten Produkten eine intensive Reinigung, Pflege und Regeneration des Darms durchgeführt wird.

Bei der Darmreinigung werden verschiedene Fremdstoffe und Ablagerungen nachhaltig aus dem Darm gelöst und die Darmflora mit lebensfähigen Bakterienkulturen bereichert.

Wann wird eine Darmkur durchgeführt?

Eine Darmreinigung kann aus vielen Gründen durchgeführt werden: 

• Verdauungsbeschwerden
• Anregung der Darmtätigkeit
• Stärkung des Immunsystems 
• Allgemeines Wohlbefinden

Es braucht auch keinen bestimmten Grund oder irgendwelche Beschwerden – mit einer Darmreinigung können Sie sich und Ihren Körper in seinem natürlichen Gleichgewicht unterstützen. 

Die drei Basis-Komponenten einer effektiven Darmkur

Es gibt auf dem Markt viele Darmkuren, die sich je nach Anbieter in der Zusammensetzung und Anwendung unterscheiden. Oftmals sind Einläufe, Glaubersalze oder andere Abführmittel ein fester Bestandteil von Darmreinigungen, die durchaus einige Interessierte abschrecken können. Doch es gibt auch Darmkuren, die ebenfalls eine effektive, sanfte Reinigung bewirken und durchwegs ohne Einläufe sowie Abführmittel auskommen.

Eine Darmkur umfasst drei wichtige Schritte, die sich mit den Schlagwörtern Reinigen, Ausscheiden und Bereichern gut beschreiben lassen. Um jeden dieser drei Schritte durchführen zu können, benötigt man wiederum drei ganz spezielle Arten von Produkten: die drei Basis-Komponenten einer effektiven Darmkur. Diese drei Basis-Komponenten sind:

1. Ein reinigender Ballaststoff
2. Eine geeignete, adsorbierende Mineralerde
3. Aktive Bakterienkulturen

1. Der reinigende Ballaststoff

Der beste Ballaststoff für eine Darmreinigung ist das auch als Psyllium bekannte Flohsamenschalenpulver, das in Pulver- und Kapselform in Bio-Qualität erhältlich ist. Flohsamenschalen besitzen ein hohes Wasserverbindungsvermögen – sie dienen vor allem dazu, im ersten Schritt einer Darmkur festsitzende Rückstände und Ablagerungen im Darm zu lösen und für den Abtransport vorzubereiten.

2. Eine geeignete, adsorbierende Mineralerde

Bei der zweiten Basis-Komponente, der Mineralerde, kann man grundsätzlich zwischen den vulkanischen Gesteinen Bentonit und Zeolith wählen. Auch die Mineralerden sind – je nach Vorliebe – als Pulver oder in Kapseln erhältlich. Ihre Aufgabe im Rahmen einer Darmreinigung besteht in der Adsorption, also Bindung, von Substanzen wie Schwermetallen und den durch den Ballaststoff gelösten weiteren Fremdstoffen – die Mineralerde dient somit direkt der Ausleitung.

Als gute Alternative zu Mineralerden im herkömmlichen Sinn eignet sich der Mumijo Extrakt, das aus dem pflanzlich-mineralischen Rohstoff Mumijo besteht und viel Huminsäure enthält, die ähnlich dem Bentonit Detox oder dem Zeolith die Fähigkeit besitzt, unerwünschte Stoffe an sich zu binden. 

3. Aktive Bakterienkulturen

Zu guter Letzt schliesslich benötigt man geeignete lebende Bakterienkulturen. Bakterienkulturen sind lebendige Mikroorganismen, die sich im Darm vermehren können und aktiv werden. Lesen Sie in unserem Ratgeber, wie Sie allgemein Ihre Darmflora aufbauen können.

Es bieten sich viele verschiedene Bakterienkulturen als dritte Haupt-Komponente der Darmreinigung an. Hochwertige Bakterienkulturen enthalten viele verschiedene Bakterienstämme, wie Milchsäurebakterien (auch Laktobazillen genannt), Bifidobakterien und oft auch noch unterstützende Inhaltsstoffe wie Pflanzenextrakte, Hefestämme oder Präbiotika wie Inulin.

Auf diese Inhaltsstoffe setzen auch die folgenden Produkte von effective nature: 

• Combi Flora SymBIO: Synergetisch wirksame Kapseln mit 13 lebendigen Bakterienstämmen, einem aktiven Hefestamm sowie dem Präbiotikum Inulin, das den aktiven Darmbakterien als Nahrung dient.
• Combi Flora Daily: 15 Bakterienkulturen mit Laktobazillen und Bifidobakterien in Pulverform sowie Inulin. Die Anwendung ist denkbar einfach: Combi Flora Daily kann in Wasser, Frucht- und Gemüsesaft oder Pflanzendrinks gelöst eingenommen werden.
• Combi Flora Fluid: Liefert Bakterienkulturen in flüssiger Form. Insgesamt 24 Bakterienstämme sowie hochwertige Pflanzen- und Kräuterextrakte zeichnen das hochdosierte Produkt aus. Die grosse Vielfalt an verschiedenen Lacto- und Bifidobakterien dienen einer vielfältigen Darmflora.

Die drei Basis-Komponenten (d.h. der Ballaststoff, die Mineralerde und die Bakterienkulturen) wirken synergistisch, das heisst, sie ergänzen sich gegenseitig in ihrer Wirkungsweise und sorgen so für ein spürbares Ergebnis und eine nie gekannte, innere Leichtigkeit.

Mit diesen Tipps & Tricks wird die Darmkur noch effektiver

• Achten Sie auf eine basenüberschüssige Ernährung

Die richtige Ernährung ist natürlich der Schlüssel zum Erfolg jeder Darmkur. Solange der Darm „gereinigt“ wird, macht es Sinn, ihn nicht zusätzlich zu belasten und ihn womöglich gar zu unterstützen.

Wer sich täglich mit frischen, naturbelassenen, „gesunden“ Lebensmitteln ernährt, liegt bereits ziemlich richtig: Vor allem Obst und Gemüse versorgen Sie mit einer Menge lebensnotwendiger Vitamine und Mineralstoffe, sekundären Pflanzenstoffen sowie pflanzlicher Ballaststoffe. Letztere sind förderlich für die allgemeine Darmgesundheit.

• Reines und stilles Wasser trinken!

Reines Wasser ist für uns lebenswichtig – und zwar jeden Tag. Während einer Darmreinigung ist ein natürliches und leicht basisches Wasser jedoch wichtiger denn je. Nur reines Wasser kann Fremdstoffe aus dem Körper aufnehmen und diese ausleiten, ohne den Körper noch zusätzlich mit schädlichen Substanzen zu belasten. Trinken Sie deshalb mindestens 3 Liter Wasser pro Tag.

Und nur ein leicht basisches Wasser kann konkret der heute oft gegenwärtigen chronischen Übersäuerung entgegenwirken und somit den ersehnten Entgiftungsprozess unterstützen, der während einer Darmreinigung in Gang gesetzt wird.

Ein Darmreinigungsprogramm ist daher der ideale Anlass, um sich endlich mit reinem und gesundem Quellwasser zu versorgen. Ein Wasserfilter hilft Ihnen dabei und verwandelt Ihr Leitungswasser in ein reines, köstlich gesundes und leicht basisches Quellwasser.

• Vermeiden Sie Zucker und Weissmehl

Im Darm leben unzählige Mikroorganismen in Symbiose mit uns: Wir ernähren sie und sie übernehmen verschiedene Aufgaben für uns. Während einer Darmkur werden dem Darm nützliche aktive Bakterienkulturen zugeführt, um die Darmflora zu bereichern. Zucker und Weissmehl werden im Darm relativ schnell zu Glukose abgebaut und können genau das Gegenteil bewirken: Sie dienen den schädlichen Darmbakterien als Nahrung. Es lohnt sich deshalb, während der Darmkur auf Zuckeralternativen wie Yacon-Sirup zurückzugreifen und komplexe Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Buchweizen, Quinoa in den Speiseplan aufzunehmen.

• Fleisch- und Milchkonsum reduzieren

Es gibt Lebensmittel, die der Darm einfacher und schneller verdauen kann, und es gibt andere, die benötigen etwas mehr Anstrengung. Wer seinen Fleischkonsum auf 3-mal pro Woche reduziert oder idealerweise komplett auf Fleisch verzichte verzichtet und gleichzeitig auch Milchprodukte durch pflanzliche Alternativen wie Hafer- oder Mandeldrink ersetzt, kann seinem Darm so eine kleine Pause gönnen.

Wie lange dauert eine Darmsanierung?

Die Darmreinigung Simple Clean dauert 4 Wochen. Sie kann aber auch über einen Zeitraum von 12 Wochen durchgeführt werden – je nachdem wie gründlich und umfassend Sie den Darm reinigen möchten und wieviel Zeit Sie zur Hand haben.

Und: Wie oft sollte man eine Darmkur machen?

Simple Clean eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für erfahrene Anwender zur punktuellen oder regelmässigen Anwendung. Eine Darmsanierung kann 1- bis 2-mal pro Jahr durchgeführt werden.

Simple Clean – eine bewährte Darmkur für jedermann

Die Darmreinigung von Simple Clean richtet sich mit ihrer umfassenden Reinigung des Darms und ihrer Funktion für die Darmflora an Neulinge und erfahrene Anwender gleichermassen. Sie liefert die 3 Basis-Komponenten einer effektiven Darmkur in hoher Qualität und passt sich dabei persönlichen Präferenzen an: Es gibt die Simple Clean in Kapselform, Pulverform oder flüssiger Form.

Welche Darmkur ist für Sie die Richtige?

Sie fragen sich, ob die Simple Clean die richtige Darmkur für Sie ist? Damit Sie diese Frage für sich beantworten können, können Sie sich an einigen grundlegenden Fragen über Ihre Ziele, Ihren Lebenswandel und Ihre Erfahrungen mit Darmreinigungen orientieren – so ist sichergestellt, dass Sie die optimale Darmkur für einen angemessenen Zeitraum mit den idealen Komponenten erhalten. Die Simple-Clean-Darmkuren können für 4 oder 12 Wochen durchgeführt werden – je nach dem wie gründlich Sie Ihren Darm reinigen möchten und wieviel Zeit Sie zur Verfügung haben.

Wie finde ich die richtige Darmkur für mich?

Sie fragen sich, ob die Simple Clean die richtige Darmkur für Sie ist? Damit Sie diese Frage für sich beantworten können, können Sie sich an einigen grundlegenden Fragen über Ihre Ziele, Ihren Lebenswandel und Ihre Erfahrungen mit Darmreinigungen orientieren – so ist sichergestellt, dass Sie die optimale Darmkur für einen angemessenen Zeitraum mit den idealen Komponenten erhalten. Die Simple-Clean-Darmkuren können für 4 oder 12 Wochen durchgeführt werden – je nach dem wie gründlich Sie Ihren Darm reinigen möchten und wieviel Zeit Sie zur Verfügung haben.

Drei Beispiele sollten veranschaulichen, wie die Wahl Ihrer Darmkur erfolgen könnte:

Beispiel 1

Sie haben noch nie eine Darmkur durchgeführt und zumindest innerhalb des letzten halben Jahres keine Antibiotika zu sich genommen. Ihr Alltag ist von Stress gekennzeichnet, weil Ihre Arbeit Ihnen psychisch und physisch einiges abverlangt und Sie zu allem Überfluss viel unterwegs sind. Verdauungsprobleme kennen Sie nicht, zumindest nicht regelmässig, und Sie versuchen, durch den täglichen Konsum von ausreichend Obst und Gemüse (mindestens 2 Portionen am Tag) Ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun. 

Finden Sie sich in der oberen Beschreibung wieder, dann ist Simple Clean in Kapselform für 4 Wochen die ideale Darmreinigungskur für Sie. Die Kur kommt ausschliesslich in praktischen Kapseln und ist dank ausführlicher Anwendungsempfehlung und der einfachen Dosierbarkeit perfekt für Einsteiger geeignet. Sie ist auch während eines stressigen Alltags leicht durchzuführen und erzielt sehr gute Ergebnisse. Wenn es mit dem Gemüse und Obst nicht jeden Tag klappt, empfehlen wir die Simple Clean mit basischen Mineralstoffen zu ergänzen – zum Beispiel in Form der Sango-Meereskoralle. 

Beispiel 2

Sie sind bereits ein alter Hase auf dem Gebiet der Darmkur, der Sie sich bereits mehrere Male unterzogen haben. Antibiotika haben Sie nicht nur nicht innerhalb der letzten 6 Monate genommen, sondern bestimmt seit Jahren nicht mehr. Sie habe jedoch auch häufiger mal Stress, aber dieser schlägt sich nicht auf Ihre Verdauung nieder – so kennen Sie auch Verdauungsprobleme seit langer Zeit nur noch vom Hörensagen. Und als passionierter Hobbygärtner sorgen Sie dafür, dass Sie und Ihre Familie regelmässig selbst angebautes Obst und Gemüse zu essen bekommen. 

Die Darmkur, die auf Ihre Bedürfnisse und Ihre Lebensumstände am besten abgestimmt ist, ist die Simple Clean in Kapselform für 12 Wochen. Sie richtet sich besonders an Menschen, die bereits Erfahrungen mit einer Darmreinigungskur gemacht haben und die wissen, dass sie eine Darmkur gut vertragen und deshalb die längere Kur eine ausgezeichnete Option ist.  Die Wahl der Darreichungsform ist Ihnen überlassen: Schliesslich ist es nicht Ihre erste Darmkur und Sie wissen bereits, ob Sie Shakes oder Kapseln präferieren.

Beispiel 3

Sie haben bereits ein, zwei Darmreinigungen gemacht und haben diese gut vertragen. Sie mussten innerhalb des letzten halben Jahres Antibiotika zu sich nehmen und leiden leider häufiger unter Stress als Ihnen lieb ist. Ihre Verdauung ist nicht gross sensibel und Sie leiden glücklicherweise auch nicht häufig unter Verdauungsproblemen. Die tägliche Portion Obst und Gemüse landet meistens auf dem Teller – zumindest 2-mal am Tag.

In diesem Fall empfehlen wir Ihnen die Simple Clean in flüssiger Form für 4 oder 12 Wochen. Da Sie vor kurzer Zeit Antibiotika eingenommen haben, eignen sich zur Unterstützung der Darmflora besonders gut flüssige Bakterienkulturen wie Combi Flora Fluid. Ausserdem sollten Sie versuchen, Ihre Stresslevel zu senken. Dies ist sicherlich nicht einfach, jedoch könnten auftretende Verdauungsprobleme zum Teil auch stressbedingt sein.

Die Basiskomponenten der Darmkur wirken auch einzeln

Jede einzelne der drei Basis-Komponenten deckt ihr ganz spezifisches Wirkspektrum ab und kann daher bei Bedarf natürlich immer auch einzeln für sich genommen werden: 

• Wenn Sie also in Ihrem Alltag die adsorbierende Wirkung des Bentonit Detox oder des Zeoliths nicht mehr missen möchten, können Sie die Mineralerde – unabhängig von einem Darmreinigungsprogramm – punktuell oder auch täglich jeweils mit viel Wasser zu sich nehmen.
• Wenn Sie die positiven Eigenschaften des Flohsamens bzw. des Psylliums zu schätzen wissen, können Sie die Flohsamenschalen als wirksamen Ballaststoff unabhängig von einem Darmreinigungsprogramm bei Bedarf immer mal wieder in Ihren Tagesablauf integrieren.
• Wenn Sie Wert auf ein gepflegtes Verdauungssystem legen und wenn Ihnen eine harmonische Darmflora wichtig ist, dann können Sie das Combi Daily, Combi Flora SymBIO oder Combi Flora Fluid jederzeit auch unabhängig von einem Darmreinigungsprogramm punktuell einsetzen.

3 ergänzende Produkte während einer Darmkur

Ein Darmreinigungsprogramm aus den oben genannten drei Basis-Komponenten kann mit Zusatz-Komponenten ganz individuell auf Ihre persönlichen Bedürfnisse und Anforderungen zugeschnitten werden. Schliesslich soll Ihre Darmreinigung genauso verlaufen, wie Sie sich das wünschen und auch problemlos zu Ihren anvisierten Zielen führen. 

Zusatz-Komponenten können die Darmreinigung einerseits enorm beschleunigen, haben andererseits aber auch ganz spezielle Wirkungen. Wählen Sie einfach jene Präparate aus, die Sie persönlich brauchen und die Sie daher Ihren Zielen näher bringen können:

3 mögliche Zusatzkomponenten

• Sango-Meereskoralle

Je nach Versorgungsstatus des Organismus (bzgl. Mineralstoffe) kann das Psyllium-Bentonit-Bakterienkulturen-Darmreinigungsprogramm mit einem natürlichen Mineralstoffkomplex ergänzt werden, z. B. mit der Sango-Meereskoralle. 

Sie versorgt den Organismus mit basischen Mineralstoffen wie Calcium und Magnesium und Spurenelementen in bester Bioverfügbarkeit, sodass die Mineralstoffdepots des Körpers wieder aufgefüllt werden können und die sanfte Ausleitung während der Darmreinigung nachhaltig unterstützt werden kann.

• Inulin

Darmbakterien aus Präparaten mit aktiven Bakterienkulturen siedeln sich nicht in jedem Fall in Ihrem Darm an. Wenn es ihnen dort nämlich nicht gefällt, verschwinden sie einfach wieder. Es ist also äusserst wichtig, im Darm ein Milieu zu schaffen, das den Darmbakterien zusagt und sie zum Aufbau grösserer „Siedlungen“ motiviert. 

Sie würden sich vermutlich auch nicht unbedingt mitten in den sibirischen Wäldern niederlassen. Dort gibt es keine Lebensmittelläden, es herrscht ein raues Klima und die Infrastruktur lässt zu wünschen übrig. 

Ähnlich geht es Ihren Darmbakterien. Warum sollten sie sich an einem Ort niederlassen, wo es weit und breit keine Lebensmittel gibt, zumindest keine, die sie mögen? Inulin gehört als natürliches Präbiotikum zu den Leibspeisen der nützlichen Darmbakterien und sorgt dafür, dass diese sich heimisch fühlen und sich dauerhaft im Darm niederlassen.

• Chlorella

Der hohe Proteinanteil, die grosse Menge an enthaltenem Eisen und weiteren Nährstoffen sowie für die Mikroalge typischen Pflanzenstoffe machen Chlorella zu einem weiteren guten Vitalstofflieferanten, der Ihre Darmkur zusätzlich veredelt.

Häufige Fragen zum Thema Darmkur

Was ist das beste Mittel für eine Darmsanierung?

Auch eine Darmsanierung ist individuell und kann sich je nach Bedürfnissen, Bedingungen und Präferenzen unterscheiden. Es gibt keine Darmsanierung, die pauschal für jeden passt. Wichtig ist, dass die Grundkomponenten stimmen. Die ballaststoffreichen Flohsamenschalen sind ein beliebtes natürliches Mittel zur Darmsanierung und helfen dem Darm darüber hinaus bei der Aktivierung der Selbstreinigung. Auch aktive Bakterienkulturen und präbiotisches Inulin sind in diesem Zusammenhang wichtig.

Wann ist eine Darmkur sinnvoll?

Eine Darmkur kann immer sinnvoll und die Gründe können sehr unterschiedlich sein: Verdauungsbeschwerden anzugehen, die Darmtätigkeit anzuregen, das Immunsystem zu stärken sowie das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. 

Wie kann ich meinen Darm reinigen?

Es gibt viele Möglichkeiten, den Darm zu reinigen, beispielsweise Einläufe, Abführmittel oder Glaubersalz. Eine klassische Darmkur wie Simple Clean setzt dabei auf reinigende, natürliche Ballaststoffe aus Flohsamenschalen. Diese quellen im Darm um ein Vielfaches ihrer ursprünglichen Grösse auf und können im Darm festsitzende Ablagerungen und Rückstände lösen. In einem zweiten Schritt adsorbiert eine geeignete Mineralerde wie Zeolith oder Bentonit die gelösten Fremdstoffe sowie Schwermetalle und leitet diese aus.