Steckbrief: Vitamin B7 (Biotin) – alles was Sie wissen müssen

Aktualisiert: 03. September 2024

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Für was ist Vitamin B7 gut?

Eine Frau hält sich den Arm — iStock.com/spukkato

Vitamin B7 unterstützt einen normalen Energiestoffwechsel. Es trägt vor allem auch zu einem normalen Stoffwechsel der Hauptnährstoffe Kohlenhydrate, Fette und Eiweisse bei.

Biotin unterstützt auch eine normale Funktionsweise des Nervensystems und trägt zur normalen psychischen Funktion bei.

Eine sehr wichtige Rolle spielt Biotin auch beim Erhalt normaler Haare sowie normaler Haut und Schleimhäute.

Wie zeigt sich Biotinmangel?

Zu einer Mangelversorgung mit diesem Vitamin kann es durch eine zu geringe Vitamin-B7-Zufuhr über die tägliche Nahrung kommen. Auch ein Gendefekt oder bestimmte Arzneimittelpräparate können einen Biotin-Mangel hervorrufen. Typische Anzeichen sind:

Veränderungen der Haut

Haarausfall

Müdigkeit und Erschöpfung

Muskuläre Schmerzen

Übelkeit

Appetitlosigkeit

Empfindungsstörungen

Verminderte Hämoglobin-Konzentration im Blut (roter Blutfarbstoff)

Glücklich aussehende Frau in Stuhl, Beine nach oben ausgestreckt

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Für was ist Vitamin B7 gut?

Wieviel Biotin pro Tag?

Wo ist Vitamin B7 enthalten?

Wie zeigt sich Biotinmangel?

Anzeichen für einen Vitamin-B7-Überschuss