Endlich nicht mehr müde! So unterstützen Sie mit Eisentabletten Ihren Körper

Selbst in kleinen Schritten kann sich Eisenmangel still und heimlich in unserem Körper ausbreiten, jedoch nicht ohne uns unangenehme und belastende Symptome aufzuerlegen. Eisen, ein essentieller Nährstoff, ist für unser Wohlbefinden von lebenswichtiger Bedeutung. Ein Mangel an diesem Mineralstoff kann zu Beeinträchtigungen in verschiedenen lebenswichtigen Körperfunktionen führen.

Eisen zählt zu den essenziellen Spurenelementen, die unser Körper täglich benötigt. Der Mineralstoff spielt eine herausragende Rolle bei der Versorgung unseres Organismus mit Sauerstoff, wobei rote Blutkörperchen die Hauptdarsteller sind. Diese kleinen Helferlein, als Hämoglobin bekannt, sind für die Aufnahme und den Transport von Sauerstoff aus der Lunge in den gesamten Körper verantwortlich. Ein Eisenmangel führt dazu, dass dieser lebenswichtige Transportprozess nicht mehr reibungslos funktioniert. Die Symptome sind unübersehbar: Blässe, anhaltende Müdigkeit, Erschöpfung, Konzentrationsschwierigkeiten und die Entwicklung von Blutarmut.

Vor allem Frauen sind häufig von Eisenmangel betroffen, da sie durch die monatlichen Regelblutungen vermehrt Eisen verlieren.

Was können Sie gegen Eisenmangel tun und wie funktionieren Eisentabletten?

Um einen Eisenmangel auszugleichen, kann es sinnvoll sein, eine Zeit lang Eisenpräparate einzunehmen und die körpereigenen Ressourcen aufzufüllen. Präparate wie Eisentabletten und Eisenkapseln gelangen nach dem Schlucken in den Magen, wo das darin enthaltene Eisen anschliessend über die Darmschleimhaut aufgenommen und somit in die Blutbahn und den Organismus gebracht wird.

Wie lange sollten Eisentabletten eingenommen werden? Je nach Bedarf kann es zwei Wochen bis 6 Monate dauern, bis Ihre Eisenspeicher wieder aufgefüllt sind. Eine spürbare Besserung tritt oft schon nach wenigen Tagen ein. Zur Kontrolle sollten Sie etwa 6 bis 8 Wochen nach der letzten Eisenbehandlung eine Nachkontrolle mittels Blutbild beim Arzt durchführen lassen.

Wann, womit und wie viel: Das sollten Sie bei der Einnahme von Eisentabletten beachten

Damit der Körper das Spurenelement der Eisentabletten auch gut aufnehmen kann, sollte das Nahrungsergänzungsmittel richtig eingenommen werden. Klären Sie vor der Einnahme die passende Dosierung mit Ihrem Hausarzt ab – die Höhe der empfohlenen Dosis richtet sich nämlich danach, wie stark und ausgeprägt Ihr Eisenmangel ist. Es gibt hochdosiertes Eisen, das den Körper mit bis zu 40 mg Eisen pro Tagesdosis versorgt, und niedriger dosierte Eisenpräparate, die den empfohlenen Tagesbedarf mit 14 mg Eisen decken.

Beachten Sie ausserdem stets die Anwendungsempfehlung und die jeweilige Packungsbeilage der Tabletten. Weitere Hinweise gibt es hier:

• Es ist ratsam, Eisentabletten möglichst auf nüchternen Magen, etwa eine bis eine halbe Stunde vor dem Frühstück. Wenn Sie die Tablette lieber mittags einnehmen möchten, sollten Sie sicherstellen, dass mindestens zwei Stunden seit Ihrer letzten Mahlzeit verhangen sind.
• Nehmen Sie die Tablette statt mit Wasser lieber mit einem Glas Orangen- oder Zitronensaft ein. Die Vitamin-C-haltige Flüssigkeit kurbelt die Aufnahme des Spurenelements an. Kombi-Präparate mit Eisen und Vitamin C erhöhen die Aufnahme des Mineralstoffs.
• Medikamente gegen Eisenmangel sind nutzlos, wenn sie zusammen mit Tee oder Kaffee geschluckt werden. Die Gerbsäure in diesen Getränken bindet die Eisenionen im Magen und verhindert so, dass das wertvolle Eisen in den Blutkreislauf gelangt. Daher sollten Sie mindestens
• Eisenpräparate sollten immer sicher ausserhalb der Reichweite von Kindern aufbewahrt werden.
• Zusätlich können Sie Ihren Körper unterstützen, indem Sie eisenreiche Lebensmittel wie Linsen, Haferflocken oder Leinsamen in Ihre Ernährung integrieren.

Welche Nebenwirkungen sind bei der Einnahme von Eisentabletten möglich?

Bei der Anwendung von Eisenpräparaten können Nebenwirkungen auftreten, die sich meistens in Form von Magen-Darm-Beschwerden wie Durchfall, Übelkeit oder Verstopfung äussern. Manchmal kann es schon helfen, das Ergänzungsmittel statt wie empfohlen nüchtern, lieber ein paar Stunden nach einer Mahlzeit einzunehmen oder von Tabletten auf Eisen Kapseln umzusteigen. Weichkapseln lösen sich erst im Darm auf, was den Magen entlastet. Nebenwirkungen können ausserdem auftreten, wenn die Dosierung zu hoch ist, eine Anpassung kann somit schon helfen, die Beschwerden zu lindern. Lassen Sie sich deshalb im Falle von Nebenwirkungen von einem Arzt beraten.
  
Eine weitere Nebenwirkung, die häufig nach der Anwendung von Eisentabletten auftritt: Ihr Stuhl verfärbt sich dunkel. Das ist allerdings ganz normal! Die Schwarzfärbung rührt von Eisenverbindungen her und ist nicht weiter bedenklich. Bei Verstopfungen hingegen sollten Sie darauf achten sich viel zu bewegen, ausreichend zu trinken und ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Wenn der Körper auf Hochtouren arbeitet: Eisenmangel während der Schwangerschaft

Sie fühlen sich während der Schwangerschaft öfters schlapp und sind müde? Das geht wohl jeder Frau so, schliesslich wächst neues Leben heran und das kann ganz schön kräftezehrend sein. Halten diese Symptome allerdings an und kommen brüchige Fingernägel, Kopfschmerzen und Konzentrationsschwierigkeiten dazu, können die Symptome auf einen Eisenmangel hindeuten.

Und das ist gar nicht so ungewöhnlich! Eine Schwangerschaft gehört zu jenen Phasen, in denen sich ein Eisenmangel schnell entwickeln kann. Spätestens ab dem zweiten Schwangerschaftsdrittel steigt das Blutvolumen in Ihrem Körper. Der Grund: Neben dem mütterlichen Körper, müssen auch das heranwachsende Baby, zusätzliches Gewebe, die Plazenta und die Gebärmutter mit Sauerstoff versorgt werden. Damit im zusätzlichen Blut auch genügend Hämoglobin für den Sauerstofftransport vorhanden ist, benötigt der Körper mehr Eisen. Ein Eisenmangel wird anfangs noch ausgeglichen, da auf körpereigene Reserven zurückgegriffen wird. Neigen diese sich durch eine Mangelernährung aber dem Ende zu, kann es zu einem Eisenmangel kommen und infolge auch zu unangenehmen Beschwerden. 

Um das zu vermeiden, werden Frauenarzt oder Frauenärztin in regelmässigen Untersuchungen auch Ihren Eisenwert kontrollieren. Passende Nahrungsergänzungsmittel in Form von Eisentabletten helfen Ihnen während der Schwangerschaft, den zusätzlich entstandenen Eisenbedarf abzudecken. 

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Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten können einen auf Dauer im Alltag schwer belasten. Bei Eisenmangel ist es deshalb wichtig mit der passenden Ernährung und unterstützenden Nahrungsergänzungsmitteln Ihrem Körper bei der Sauerstoffversorgung zu helfen. Die Produkte von myFairtrade sind auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt und tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei, sodass Sie schnell wieder mit gewohnter Energie durchstarten können!
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Häufige Fragen zum Thema Eisentabletten