Basenkur

Säure-Basen-Kur: Was ist eine Basenkur?

Eine Basenkur dient dem Körper zur Unterstützung bei der Entsäuerung und bietet den perfekten Einstieg zur Umstellung in eine bewusst basische oder basenüberschüssige Lebens- und Ernährungsweise. Für eine effektive und ganzheitliche Basenkur spielen mehrere Aspekte zusammen: Die Ernährung, die allgemeine Mineralstoffversorgung und die Körperpflege.

Eine ganzheitliche Basenkur setzt deshalb auf folgende 4 Pfeiler: Basische oder zumindest basenüberschüssige Ernährung, regelmässiger Sport, basisch wirkende Körperpflege und basische Produkte zur Ergänzung. 

Grundsätzlich geht es bei einer Basenkur darum, den Körper, bzw. die körpereigenen Prozesse beim Ausleiten von übermässigen Säuren zu unterstützen. Typische Bestandteile einer Basenkur unterscheiden sich je nach Zielsetzung und Intensität der jeweiligen Basenkur.

Wie lange dauert eine Basenkur?

• Kurzzeit-Basenkur: Eine effektive Basenkur kann bereits in einem Zeitraum von 5 bis 14 Tagen durchgeführt werden. Diese Dauer ist ideal, um den Körper zu entlasten und den Einstieg in eine basenreiche Ernährung zu finden.
• Regelmäßige Basentage: Integrieren Sie 1 bis 2 Basentage pro Woche in Ihren Alltag, um den Stoffwechsel kontinuierlich zu unterstützen und Übersäuerung vorzubeugen.
• Langzeit-Basenkur: Eine strikte Basenkur sollte maximal 8 Wochen andauern. Für eine dauerhafte Ernährungsumstellung empfiehlt sich ein Verhältnis von 80 % basenbildenden zu 20 % säurebildenden Lebensmitteln.

Welche Basenkur ist die richtige für mich?

Neben einer ausgewogenen Ernährung und einem gesunden Lebensstil können speziell entwickelte Produkte Ihre Basenkur optimal unterstützen und den Erfolg nachhaltig sichern. myFairtrade bietet eine sorgfältig zusammengestellte Auswahl an Produkten, die synergetisch wirken und Ihnen dabei helfen, den Säure-Basen-Haushalt Ihres Körpers effektiv auszugleichen. Hier eine Übersicht der Produkte, die Ihre Basenkur bereichern können:

• Basenkur: Der Start in ein ausgeglichenes Leben
  Perfekt für alle, die einen sanften Einstieg in das Basenfasten suchen. Diese Kur lässt sich mühelos in den Alltag integrieren und bietet Ihnen alles, was Sie für eine harmonische Basenversorgung benötigen: Basenwasser, Basencitrat, Basentee und Basenbad, ergänzt durch pH-Teststreifen und einen Ernährungsplan.
  
  Beginne Deine Basenkur
   
• Basenkur+: Das Plus für Ihr Wohlbefinden
  Ideal für alle, die ihre Basenkur mit einem Plus an Mineralstoffen anreichern möchten. Genießen Sie die Vorteile einer umfassenden Basenversorgung für eine tiefgreifende Reinigung und Vitalisierung.
  
  Erweitere Deine Basenbalance

• Basenkur++: Das Rundum-Sorglos-Paket
  Dieses Paket bietet Ihnen neben den Grundlagen der Basenkur + zusätzliche Unterstützung durch tägliches basisches Aktivpulver und ein nährstoffreiches Porridge für einen gesunden Start in den Tag, inklusive pH-Teststreifen und einem detaillierten Ernährungsplan.
  
  Vervollständige Dein Wohlbefinden
   

Was sind die Vorteile einer Basenkur?

• Entgiftung: Unterstützt die Ausscheidung von Stoffwechselendprodukten und fördert die Entgiftung des Körpers.
• Energie: Viele Menschen berichten von einem gesteigerten Energielevel und einer verbesserten Leistungsfähigkeit.
• Hautbild: Kann zu einer klareren Haut und zur Linderung von Hautirritationen beitragen.
• Verdauung: Unterstützt eine gesunde Verdauung und kann Verdauungsbeschwerden lindern.
• Gewichtsmanagement: Kann zu einem natürlichen Gewichtsverlust führen, ohne dass dabei gehungert werden muss.
• Stressreduktion: Fördert die Achtsamkeit und kann helfen, Stressfaktoren im Alltag zu reduzieren.

Basenbildende Lebensmittel: Die Basis für ein gesundes Gleichgewicht

Basenbildende Lebensmittel tragen dazu bei, den pH-Wert des Körpers im optimalen Bereich zu halten und unterstützen die Entgiftungsprozesse. Zu den wichtigsten basenbildenden Lebensmitteln gehören:

• Gemüse: Die meisten Gemüsesorten, mit wenigen Ausnahmen wie Artischocken, sind hervorragende Basenlieferanten.
• Kartoffeln: Als reichhaltige Quelle für Kalium tragen sie zur Basenbildung bei.
• Frische Kräuter: Sie sind nicht nur geschmacklich eine Bereicherung, sondern auch reich an basenbildenden Mineralien.
• Sprossen: Junge Sprossen sind voller Lebensenergie und unterstützen den Körper mit wichtigen Nährstoffen.
• Pilze: Bieten eine Vielzahl an gesundheitsfördernden Eigenschaften und tragen zur Basenbildung bei.
• Obst: Alle Obstsorten, besonders wenn sie ungeschwefelt sind, wirken basenbildend.
• Ungeschwefeltes Trockenobst: Eine nährstoffreiche Snackoption, die den Körper mit Energie versorgt.
• Nüsse und Samen: Reich an gesunden Fetten und Mineralien, sind sie wichtige Bestandteile einer basenreichen Ernährung.
• Kaltgepresste Öle: Sie liefern essentielle Fettsäuren und unterstützen die basenbildende Wirkung.
  
  

Säurebildende Lebensmittel: Mit Bedacht genießen

• Fleisch: Insbesondere rotes Fleisch ist bekannt für seine säurebildenden Eigenschaften.
• Fisch: Auch Fisch kann, je nach Sorte und Zubereitung, zur Säurebildung beitragen.
• Milchprodukte: Käse, Milch und Joghurt sind typische Vertreter säurebildender Nahrungsmittel.
• Eier: Sowohl das Eiweiß als auch das Eigelb können den Säuregehalt im Körper erhöhen.
• Weißmehlprodukte: Brot, Pasta und andere Produkte aus weißem Mehl sind oft Auslöser für eine Übersäuerung.
• Zucker und zuckerhaltige Getränke: Sie sind Hauptverursacher von Säure im Körper.
• Kaffee: Seine säurebildende Wirkung macht ihn zu einem Lebensmittel, das in Maßen genossen werden sollte.
• Alkohol: Alkoholische Getränke tragen signifikant zur Säurelast bei und sollten daher reduziert werden.

Tipps zur Unterstützung Ihrer Basenkur

Was können Sie während einer Basenkur essen und worauf sollten Sie besser verzichten? Für den optimalen Erfolg Ihrer Basenkur gibt es einige einfache Tipps und Tricks, die Sie problemlos in Ihren Alltag einbauen können.

• Für beste Ergebnisse essen Sie während einer Basenkur basenüberschüssig: Basische Lebensmittel bevorzugen und gleichzeitig stark säurebildende Lebensmittel (tierische Produkte, Getreideprodukte etc.) vermeiden. Ein Verhältnis von ca. 80 % basenbildenden und 20% säurebildenden Lebensmittel ist ideal. 
• Wichtig ist es, während einer Basenkur darauf zu achten, dass Getränke, die Kohlensäure enthalten, gemieden werden. Kohlensäurehaltiges Mineralwasser und natürlich säurebildende, zuckerhaltige Softdrinks etc.  wie auch Kaffee und Alkohol gehören nicht in einen basenüberschüssigen Speiseplan.
• Ausreichend Schlaf, Entspannung und regelmässige Bewegung runden Ihre Basenkur ideal ab.